psy:koty:gryzonie:konie:ryby:terrarystyka:SB-dla zarejestrowanych!

Kru89

Podobno na zrzucenie brzuszka po ciąży najlepsze są ćwiczenia w wodzie. Ja sama wstydziłam się chodzić na basen, więc wybrałam opcję dla leniwych i ćwczyłam w domu. Kupiłam w tym celu basen ze stelażem, coś w tym stylu: [link widoczny dla zalogowanych] . Brzuszek zniknął, a wraz z nim wszystkie moje problemy Smile

Polecam takie baseny do ćwiczen w ogrodzie Smile

terrain

To prawda. Basen to dobry pomysł.

WiktoriaP

Wiadomo, że najgorsze co zostaje po ciąży to wielki brzuch... Ja przez lata starałam się zrzucić zwały tkanki tłuszczowej z brzucha własnie i nic. Aż w końcu nie znalazłam, w sumie z polecenia i pozytywnych opinii o spalaczach, idealny wspomagacz dla tego typu problemu, spalacz evo lab alphaburn który mogę śmiało polecić [link widoczny dla zalogowanych] . Polecam go, bo niewiele osób wie, że najtrudniejsze miejsce na ciele do wysmuklenia. Nie pobudza, a hamuje łaknienie dodatkowo.

Glori

Wiem co to znaczy walczyć z kilogramami, sama miałam ten problem, ale odpowiednią dietą i ćwiczeniami osiągnęłam dawna wagę. Teraz wchodzę niemal w każda sukienkę, a [link widoczny dla zalogowanych] , bo mam gwarancję, że zawsze znajdę to, czego szukam. I moja figura zaprezentuje się bardzo dobrze.

ewelina123

Ćwiczenia i odpowiednie odżywianie, to jedyna słuszna odpowiedź na tego typu pytania. Schody zaczynają się dopiero, gdy stoisz przed wyborem odpowiednich ćwiczeń dla siebie. Obecnie jest tyle propozycji, ze trudno się zdecydować. Najlepiej wybrać te, które będą sprawiały nam przyjemność. Lubisz tańczyć?- wybierz zumbę. Jeśli nie, to może trx, czyli trening z ciężarem własnego ciała? Jest o tyle bezpieczniejszy-szczególnie po ciąży-że nie dokładamy sobie dodatkowego obciążenia. Nie zobaczy się szybko efektów treningu bez wdrożonej diety. Gdybyś po przeczytaniu artykułów w sieci na temat diet, uznała że wiesz mniej niż na początku, to warto zastanowić się nad rozpisaniem diety z profesjonalistą. Możesz spróbować z Energym. Trzeba pamiętać, że należy szukać i się nie zrażać, a trafisz na ćwiczenia i trenera, odpowiedniego dla Ciebie Smile

Wiosenny472

Odpowiednio inteligentna dieta + jakieś drobne cardio/siłowe i już poleci zanim się obejrzysz. Schudnąć po ciąży to naprawdę prosta sprawa Smile

.

Sziba

Ja bym zwariowała, gdybym miała się odchudzać w czasie karmienia piersią Smile

Non stop chciało mi się jeść! Dlatego zamiast przechodzić na dietę, zaczęłam ćwiczyć. Zapisałam się do Akademii Walki. Wywalczyłam sobie zgrabną figurę Smile

panienkazokienka

podstawa odchuidzania jest zdrowe jedzenie, dobrze jest brac blonnik (poczytaj o nim [link widoczny dla zalogowanych] ) ni ejedz slodyczy i fast foodow, pij duzo wody i cwicz Smile

agus123

To prawda, ale najlepiej iść do dietetyka.

SuperGirl

Zgadzam się z koleżanką powyżej. Dobry dietetyk to podstawa. Poza tym, po ciąży warto dać sobie czas. Przede wszystkim okres karmienia piersią to nie najlepszy czas na odchudzanie... Wtedy zapotrzebowanie naszego organizmu jest jeszcze większe. Jeśli będziemy dostarczać za mało jedzenia, to same ucierpimy na tym najwięcej, bo dziecko "dostaje" w pierwszej kolejności witaminy z naszego pokarmu. Z aktywnością fizyczną też delikatnie, organizm po ciąży i porodzie jest mocno obciążony. Zbyt szybkie wprowadzenie zbyt intensywnych ćwiczeń może spowodować rozstęp mięśni brzucha (wcale nie mówię tu o rozstępach na skórze), a to już poważna sprawa, wykluczająca z ćwiczeń na dłużej... Także przede wszystkim wszystko z głową Smile

Nie ma co szaleć, dziecko i tak wyciąga z nas kilogramy Wink

panienkazokienka

Podstawa odchudzania jest dieta. Ona daje 70 % sukcesu, jesli Twoja dieta nie zdala egzaminu to widocznie byla zle dobrana lub nie trzymalas sie jej kropka w kropke.. albo jadlas slodycze lub podjadalas. Odpowiednio dobrana dieta opiera sie na jedzeniu czesto a malo ale systematycznie np co 3 godziny. Gdy organizm wejdzie w rytm nie bedziesz czuc glodu i nie bedziesz podjadac. Mozesz tez wspomagac sie blonnikiem bo on zmniejsza uczucie apetytu. Z nim jednak trzeba uwazac bo przedawkowanie powoduje zaparcia lub zatwardzenia, co prawda na to dziala dicopeg 10g ale jesli jest mozliwosc uniknac problemu to czemu nie Smile

Cwiczenia to dobry pomysl o ile nie opieraja sie na brzuszkach czy pajacykach. Musisz cwiczyc wszystkie partie np trening cardio.

Adalbertka

Taką racjonalną dietę może zalecić tylko dietetyk i to do niego powinnaś się przede wszystkim udać. Ruch też jest wskazany i to nie tylko ze względu na otyłość. Do tego warto jeszcze dobrać sobie zabiegi w salonach Spa. W tego typu ośrodkach są też oferty dla kobiet, które pragną powrócić do formy z przed ciąży. Ja korzystałam z takiej serii zabiegów [link widoczny dla zalogowanych] i powiem ci, że jestem mega zadowolona. Skoro są dla nas i w dodatku są skuteczne to nie można z tego nie skorzystać, prawda?

SuperGirl

Dziewczyny a próbowałyście może suplementów przyspieszających spalanie tłuszczu?
Niedawno rozmawiałam o tym z koleżanką, która ma problemy z powrotem do swojej poprzedniej wagi i poleciłam jej suplement, którego używałam. No ale wolała jednak poszukać czegoś innego i znalazła środek, który również wygląda ciekawie: [link widoczny dla zalogowanych] Wiele osób było zadowolonych z efektów. No i chyba raczej na niego się zdecyduje.

wieloryb · Wysłany: Czw 19:36, 15 Mar 2018 Temat postu:

trzeba po prostu ograniczyć swoją dietę i najlepiej jest się zapisać na siłownię i zacząć ćwiczyć. W trakcie diety to często mogą Cię męczyć jakieś problemy trawienne, czyli te wzdęcia i zaparcia. Ale spokojnie, bo na te problemy to wystarczy jak będziesz łykać Intestę

magdakor1

Tylko praca nad sobą, fitness, dużo się ruszać oraz odpowiednia dieta, lepiej skonsultować się ze specjalistą.